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Saúde

Cuidados com a saúde das articulações e coluna no home office

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Desde o começo da pandemia, a maioria dos trabalhos alteraram o seu modelo para o home office, isto é, uma modalidade na qual todos os colaboradores têm a oportunidade de trabalhar em casa.

Dessa forma, esse novo modelo de trabalho possui diversos benefícios, como por exemplo, a possibilidade de não pegar trânsito, além de permitir um maior tempo para outras atividades. 

Entretanto, a maior preocupação para quem trabalha em home office é justamente ter um espaço confortável para exercer suas atividades, sem sentir nenhum tipo de dor ou incômodo. 

Isso porque, o trabalho em casa pode causar diversos incômodos, como uma dor no pescoço, na coluna ou até mesmo adquirir uma tendinite, que seria uma inflamação no músculo. 

Então, assim como um bom curso de gestão de pessoas ensina, é preciso que os colaboradores tenham um bom ambiente de trabalho, que seja um espaço confortável, para que não tenham nenhum tipo de desconforto durante a jornada. 

Pensando nisso, dentro deste artigo, será abordado todos os impactos que o home office pode trazer na saúde de alguém e os cuidados que podem ter a partir disso. 

Com isso, caso queira descobrir cada um desses pontos e ver algumas dicas para um bom home office, basta continuar a leitura. 

Quais os impactos do home office na saúde? 

Assim como já citado anteriormente, o home office proporciona inúmeras vantagens para as pessoas. Porém, se não tiver um cuidado com algumas questões, é possível causar diversos prejuízos para a saúde delas também. 

Vale ressaltar que a segurança do trabalhador, mesmo em casa, ainda é uma obrigação da empresa, assim como pode ser visto em uma boa gestão de recursos humanos ead

Desse modo, veja algumas doenças que podem ser desenvolvidas pelo home office: 

  • Lesões na coluna;
  • Lesões por esforços repetitivos; 
  • Dor nas costas, pescoço e ombros; 
  • Dificuldade para dormir;
  • Enxaqueca; 
  • Doenças reumáticas, como tendinite e bursite;
  • Espondilite anquilosante.

A maioria das enfermidades que foram citadas são causadas pelo uso de mobiliários, como mesas, que não são corretos, como por exemplo, a falta de suporte para se adequar com a altura do computador e para os braços também. 

Com essa falta de suporte do computador para ficar na altura dos seus olhos, isso exige muito mais da pessoa que vai ter que ficar se abaixando para poder trabalhar e assim, causa diversas dores na coluna e no pescoço. 

Além disso, a falta de suporte para os braços também pode causar algumas doenças reumáticas, como é o caso da tendinite, já que sem o apoio devido e com um grande esforço dos braços, é possível causar uma inflamação no músculo. 

Outra inflamação que pode ser causada é a bursite, uma inflamação do músculo, mas na região do ombro e que afeta outras partes do corpo. 

Outra doença reumática que pode ser citada é a espondilite anquilosante, que é uma enfermidade que causa uma inflamação na coluna vertebral, além de outros sintomas. 

Desse modo, todas as doenças que causam alguma inflamação em algum músculo podem ser causadas pelo home office feito de forma inadequada, isto é, sem postura ou com suporte falho. 

Para saber mais sobre toda a relação entre o home office e a segurança do trabalho, basta procurar por um gestão de recursos humanos o que estuda e descobrir um bom curso para isso. 

Quais cuidados devem ter no home office? 

Existem algumas dicas que podem auxiliar para ter uma jornada de trabalho remota cada vez mais saudável e adequada. 

Algumas que podem ser citadas é uma boa organização de horários e principalmente do espaço em que vai trabalhar. 

O ideal é evitar trabalhar em locais como sofás e camas, visto que eles não dão bom apoio para a coluna, o que pode provocar diversas dores, lesões, além de doenças consideradas reumáticas, assim como pode ser visto em uma gestão hospitalar ead

Outro ponto válido de comentar é a prática de exercícios físicos, até mesmo durante o horário de trabalho. 

Para isso, faça uma pausa de 10 a 15 minutos e realize uma caminhada pela própria casa, já que isso pode evitar dores no pescoço e na coluna. 

Agora, no caso de ter um cuidado maior com o punho, a mão e o antebraço, o ideal é alongar bastante o pulso, para não causar nenhuma dor ou até mesmo uma inflamação nas articulações. 

Além disso, faça um bom alongamento do corpo inteiro para evitar outras doenças reumáticas, como a bursite. 

Outra dica válida é usar a ergonomia a favor do home office, isso é, um estudo sobre uma pessoa e o seu ambiente de trabalho para gerar um maior conforto. 

Para isso, existem alguns conselhos para proporcionar um espaço de trabalho ergonomicamente estruturado em sua casa, como: 

  • A borda do monitor alinhada com sua visão;
  • A coluna deve estar reta; 
  • O antebraço deve ficar apoiado na mesa; 
  • As articulações precisam estar em ângulo de 90º.

Vale destacar que essas dicas são úteis até mesmo para quem estuda em casa, como por exemplo, em um curso de gestão financeira online.  

Dessa maneira, ao seguir todos esses conselhos, é possível ter um ambiente de trabalho em casa confortável e sem causar nenhum tipo de dor ou desconforto. 

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Vanessa Fagundes

Assessora responsável pelo blog Qualivida Online, site no qual é possível encontrar diversas informações e conteúdos sobre os cuidados com a saúde física e mental.

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