As crianças precisam de vitaminas para aumentar a imunidade infantil e garantir mais proteção contra gripes, resfriados e outras doenças que provocam bastante desconforto no dia a dia.
Conhecer os melhores alimentos que aumentam a imunidade pode ajudá-lo a planejar as refeições do seu filho, seja na hora do almoço ou no lanche depois da escola.
Neste artigo, listamos as melhores opções para o seu filho. Confira!
Qual é a melhor vitaminas para aumentar a imunidade infantil?
Escolher as melhores vitaminas para crianças é essencial para o desenvolvimento dos tecidos corpo e do intelectual. Confira, a seguir, a nossa lista com as melhores opções:
1- Ferro
O ferro é um nutriente que ajuda o crescimento e o desenvolvimento das crianças. Ele contribui para o transporte do oxigênio por meio da corrente sanguínea até os músculos, provocando uma relação direta com a força e a coordenação motora. ¹
A carência de ferro pode provocar:
- lentidão no crescimento;
- problemas respiratórios;
- fadiga;
- infecções frequentes;
- perda de apetite. ¹
Esse nutriente é considerado uma das melhores opções para melhorar a imunidade das crianças, uma vez que protege o organismo, garante o seu amadurecimento e contribui para a oxigenação do sangue. ¹
2- Vitamina A
É um dos nutrientes mais importantes para o desenvolvimento de tecidos e renovação celular, oferecendo diversos benefícios para o organismo infantil, como:
- estimula a produção de colágeno;
- regula os níveis de gordura corporal;
- proporciona ação antioxidante e anti-inflamatória. ¹
Nos pequenos, quando o assunto é a imunidade, a vitamina A tem um papel vital para a expansão dos tecidos que pertencem ao seu organismo, trabalhando ativamente nas primeiras barreiras de defesa do corpo humano. ¹
Essa substância também é responsável por regenerar os tecidos danificados, melhorando a cicatrização. Ela está presente em alimentos de origem animal e vegetal:¹
- ovos;
- leite e derivados, como iogurtes e queijos;
- cenoura;
- manga;
- batata-doce;
- espinafre. ¹
3- Vitamina C
Essa vitamina para aumentar a imunidade infantil não pode ficar de fora da nossa lista. Trata-se de um nutriente capaz de prevenir doenças, especialmente gripes e resfriados. Ela oferece ação anti-inflamatória e aceleração da cicatrização. ¹
Também é responsável por estimular a produção de colágeno e linfócitos, que são as principais células de defesa do nosso organismo. ¹
A substância também é um ótimo aliado da metabolização do ferro, contribuindo na quebra e absorção desse nutriente. ¹
O consumo da vitamina C não é complicado. Ela está presente em frutas, verduras e legumes:¹
- laranja;
- acerola;
- morango;
- limão;
- kiwi;
- couve-flor;
- brócolis;
- repolho;
- pimentão vermelho.¹
4- Vitamina D
É um nutriente vital para o corpo porque ajusta os níveis de cálcio e fosfato no organismo, o que contribui diretamente na saúde dos ossos, dentes e músculos. ¹
A carência de vitamina D provoca a má formação ou fraqueza dos ossos. Com isso, o seu filho pode sofrer com desconfortos nos membros, lentidão no crescimento e atraso no desenvolvimento de funções motoras, como andar, por exemplo. ¹
Quando esse nutriente está presente no organismo, ele ajuda a combater as inflamações e a controlar a pressão sanguínea. Isto é, trabalha diretamente na resposta do organismo a presença de vírus, bactérias e outros fatores que podem provocar doenças.¹
Há várias formas de adquirir a vitamina D. Dentre as opções disponíveis, o banho de sol é o mais comum. Por isso, deixe o seu filho brincar ao ar livre para aumentar a imunidade. Evite a exposição entre 10h e 16h. Nesse período, a radiação UVB atinge a pele superficialmente e causa queimaduras e vermelhidão. ²
O nutriente também está presente em peixes ricos em gorduras, como salmão e atum, além do óleo de fígado de bacalhau. ¹
A gema de ovo também é uma ótima opção. Uma omelete pode ajudar aumentar a imunidade das crianças, sendo uma boa alternativa para o café da manhã.¹
Você pode incluir ainda cogumelos no cardápio do seu filho, como shimeji, shitake, portobello, funghi e champignon.¹
5- Zinco
Para finalizar a nossa lista de vitaminas que aumentam a imunidade, destacamos o zinco. Trata-se de um mineral vital para o desenvolvimento do cérebro e outros órgãos. Sem esse nutriente, a formação dos tecidos tende a não ser tão eficiente.¹
A falta de zinco no organismo aumenta a incidência de:
- resfriados;
- infecções;
- perda de memória;
- dificuldade de aprendizado;
- falta de atenção. ¹
As crianças são as que mais sofrem com a carência desse mineral, tanto pela baixa imunidade quanto pela má qualidade de vida. Sem dúvidas, uma alimentação concentrada em zinco influencia a saúde e bem-estar dos pequenos. ¹
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde (NIH), a ingestão diária recomendada de zinco para crianças é:³
- Do nascimento aos 6 meses: 2 mg
- Bebês de 7 a 12 meses: 3 mg
- Crianças de 1 a 3 anos: 3 mg
- Crianças de 4 a 8 anos: 5 mg
- Crianças de 9 a 13 anos: 8 mg
- Adolescentes de 14 a 18 anos (meninos): 11 mg
- Adolescentes de 14 a 18 anos (meninas): 9 mg
Não basta apenas ter um cuidado especial com a alimentação das crianças. Ao aprender como aumentar a imunidade infantil, lembre-se de redobrar a atenção para um sono regular e para as atividades físicas, que ajudam a fortalecer o organismo do seu filho.
Melhores vitaminas para as crianças: o que diz a OMS?
Agora que você já sabe quais são as melhores vitaminas para aumentar a imunidade infantil, vamos compreender quais são as orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre esses nutrientes? ¹
A OMS orienta cinco porções todos os dias, ao menos em cinco dias da semana, de frutas, verduras e hortaliças. ¹
Mesmo com o acesso a vários alimentos, adultos e crianças podem ter dificuldades em consumir as doses diárias recomendadas de nutrientes, seja por dietas desequilibradas e restritivas ou por absorção incorreta.
Para esses pacientes, os profissionais da saúde podem indicar a suplementação de vitaminas e minerais.¹
Dentre as opções disponíveis no mercado, o pediatra do seu filho pode sugerir o Blumel Imune Kids. É um suplemento para aumentar a imunidade infantil, disponível em gomas e solução oral, que contém o exclusivo Imuno Complex, uma combinação de vitaminas A, C e D e minerais zinco e selênio. 4
Além de ajudar o fortalecimento do sistema imunológico da criança, Blumel Imune Kids não contém adição de açúcares, corantes e aromas artificiais.
Consulte um médico e verifique a possibilidade de utilizar Blumel Imune Kids como suplementação para o seu filho!
Blumel Imune Kids. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010.
Referências consultadas
1. Benegrip. Vitaminas infantil para aumentar a imunidade. Disponível em: <https://www.benegrip.com.br/saude/vitaminas/vitamina-infantil-para-aumentar-a-imunidade>. Acesso em: agosto, 2022.
2. SBCD. Proteção Solar. Disponível em: <https://www.sbcd.org.br/cirurgia-dermatologica/o-que-e-cirurgia-dermatologica/para-sua-pele/protecao-solar/ >. Acesso em: agosto, 2022.
3. ODS.Zinc. Disponível em: <https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/>. Acesso em: agosto, 2022.
4. Rotulagem do produto Blumel Imune Kids.
