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5 vitaminas para aumentar a imunidade infantil

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As crianças precisam de vitaminas para aumentar a imunidade infantil e garantir mais proteção contra gripes, resfriados e outras doenças que provocam bastante desconforto no dia a dia. 

Conhecer os melhores alimentos que aumentam a imunidade pode ajudá-lo a planejar as refeições do seu filho, seja na hora do almoço ou no lanche depois da escola. 

Neste artigo, listamos as melhores opções para o seu filho. Confira!

Qual é a melhor vitaminas para aumentar a imunidade infantil? 

Escolher as melhores vitaminas para crianças é essencial para o desenvolvimento dos tecidos corpo e do intelectual. Confira, a seguir, a nossa lista com as melhores opções: 

1- Ferro

O ferro é um nutriente que ajuda o crescimento e o desenvolvimento das crianças. Ele contribui para o transporte do oxigênio por meio da corrente sanguínea até os músculos, provocando uma relação direta com a força e a coordenação motora. ¹

A carência de ferro pode provocar:

  • lentidão no crescimento;
  • problemas respiratórios;
  • fadiga;
  • infecções frequentes;
  • perda de apetite. ¹

Esse nutriente é considerado uma das melhores opções para melhorar a imunidade das crianças, uma vez que protege o organismo, garante o seu amadurecimento e contribui para a oxigenação do sangue. ¹

2- Vitamina A 

É um dos nutrientes mais importantes para o desenvolvimento de tecidos e renovação celular, oferecendo diversos benefícios para o organismo infantil, como:

  • estimula a produção de colágeno;
  • regula os níveis de gordura corporal;
  • proporciona ação antioxidante e anti-inflamatória. ¹

Nos pequenos, quando o assunto é a imunidade, a vitamina A tem um papel vital para a expansão dos tecidos que pertencem ao seu organismo, trabalhando ativamente nas primeiras barreiras de defesa do corpo humano. ¹

Essa substância também é responsável por regenerar os tecidos danificados, melhorando a cicatrização. Ela está presente em alimentos de origem animal e vegetal:¹

  • ovos; 
  • leite e derivados, como iogurtes e queijos; 
  • cenoura; 
  • manga; 
  • batata-doce; 
  • espinafre. ¹

3- Vitamina C 

Essa vitamina para aumentar a imunidade infantil não pode ficar de fora da nossa lista. Trata-se de um nutriente capaz de prevenir doenças, especialmente gripes e resfriados. Ela oferece ação anti-inflamatória e aceleração da cicatrização. ¹

Também é responsável por estimular a produção de colágeno e linfócitos, que são as principais células de defesa do nosso organismo. ¹

A substância também é um ótimo aliado da metabolização do ferro, contribuindo na quebra e absorção desse nutriente. ¹

O consumo da vitamina C não é complicado. Ela está presente em frutas, verduras e legumes:¹

  • laranja; 
  • acerola; 
  • morango; 
  • limão; 
  • kiwi; 
  • couve-flor; 
  • brócolis; 
  • repolho; 
  • pimentão vermelho.¹

4- Vitamina D 

É um nutriente vital para o corpo porque ajusta os níveis de cálcio e fosfato no organismo, o que contribui diretamente na saúde dos ossos, dentes e músculos. ¹ 

A carência de vitamina D provoca a má formação ou fraqueza dos ossos. Com isso, o seu filho pode sofrer com desconfortos nos membros, lentidão no crescimento e atraso no desenvolvimento de funções motoras, como andar, por exemplo. ¹

Quando esse nutriente está presente no organismo, ele ajuda a combater as inflamações e a controlar a pressão sanguínea. Isto é, trabalha diretamente na resposta do organismo a presença de vírus, bactérias e outros fatores que podem provocar doenças.¹

Há várias formas de adquirir a vitamina D. Dentre as opções disponíveis, o banho de sol é o mais comum. Por isso, deixe o seu filho brincar ao ar livre para aumentar a imunidade. Evite a exposição entre 10h e 16h. Nesse período, a radiação UVB atinge a pele superficialmente e causa queimaduras e vermelhidão. ²

O nutriente também está presente em peixes ricos em gorduras, como salmão e atum, além do óleo de fígado de bacalhau. ¹

A gema de ovo também é uma ótima opção. Uma omelete pode ajudar aumentar a imunidade das crianças, sendo uma boa alternativa para o café da manhã.¹

Você pode incluir ainda cogumelos no cardápio do seu filho, como shimeji, shitake, portobello, funghi e champignon.¹

5- Zinco

Para finalizar a nossa lista de vitaminas que aumentam a imunidade, destacamos o zinco. Trata-se de um mineral vital para o desenvolvimento do cérebro e outros órgãos. Sem esse nutriente, a formação dos tecidos tende a não ser tão eficiente.¹

A falta de zinco no organismo aumenta a incidência de:

  • resfriados;
  • infecções;
  • perda de memória;
  • dificuldade de aprendizado;
  • falta de atenção. ¹

As crianças são as que mais sofrem com a carência desse mineral, tanto pela baixa imunidade quanto pela má qualidade de vida. Sem dúvidas, uma alimentação concentrada em zinco influencia a saúde e bem-estar dos pequenos. ¹

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde (NIH), a ingestão diária recomendada de zinco para crianças é:³

  • Do nascimento aos 6 meses: 2 mg
  • Bebês de 7 a 12 meses: 3 mg
  • Crianças de 1 a 3 anos: 3 mg
  • Crianças de 4 a 8 anos: 5 mg
  • Crianças de 9 a 13 anos: 8 mg
  • Adolescentes de 14 a 18 anos (meninos): 11 mg
  • Adolescentes de 14 a 18 anos (meninas): 9 mg

Não basta apenas ter um cuidado especial com a alimentação das crianças. Ao aprender como aumentar a imunidade infantil, lembre-se de redobrar a atenção para um sono regular e para as atividades físicas, que ajudam a fortalecer o organismo do seu filho.

Melhores vitaminas para as crianças: o que diz a OMS? 

Agora que você já sabe quais são as melhores vitaminas para aumentar a imunidade infantil, vamos compreender quais são as orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre esses nutrientes? ¹

A OMS orienta cinco porções todos os dias, ao menos em cinco dias da semana, de frutas, verduras e hortaliças. ¹

Mesmo com o acesso a vários alimentos, adultos e crianças podem ter dificuldades em consumir as doses diárias recomendadas de nutrientes, seja por dietas desequilibradas e restritivas ou por absorção incorreta. 

Para esses pacientes, os profissionais da saúde podem indicar a suplementação de vitaminas e minerais.¹ 

Dentre as opções disponíveis no mercado, o pediatra do seu filho pode sugerir o Blumel Imune Kids. É um suplemento para aumentar a imunidade infantil, disponível em gomas e solução oral, que contém o exclusivo Imuno Complex, uma combinação de vitaminas A, C e D e minerais zinco e selênio. 4

Além de ajudar o fortalecimento do sistema imunológico da criança, Blumel Imune Kids não contém adição de açúcares, corantes e aromas artificiais.

Consulte um médico e verifique a possibilidade de utilizar Blumel Imune Kids como suplementação para o seu filho!

Blumel Imune Kids. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010.

Referências consultadas

1. Benegrip. Vitaminas infantil para aumentar a imunidade. Disponível em: <https://www.benegrip.com.br/saude/vitaminas/vitamina-infantil-para-aumentar-a-imunidade>. Acesso em: agosto, 2022.

2. SBCD. Proteção Solar. Disponível em: <https://www.sbcd.org.br/cirurgia-dermatologica/o-que-e-cirurgia-dermatologica/para-sua-pele/protecao-solar/ >. Acesso em: agosto, 2022.

3. ODS.Zinc. Disponível em: <https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/>. Acesso em: agosto, 2022.

4. Rotulagem do produto Blumel Imune Kids.

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